De kiwi, vaak het superfruit genoemd, manifesteert zich als een ware bondgenoot voor de darmtransit dankzij zijn rijkdom aan vitamines. Het staat vooral bekend om zijn hoge gehalte aan vitamine C, essentieel voor het behoud van een sterk immuunsysteem, vooral met de komst van de winter. Met een aanbevolen inname van 200 g per dag, belooft de kiwi, of deze nu groen of rood is, opmerkelijke voordelen, waaronder een verbetering van de gemoedstoestand en een verlaging van vermoeidheid.
Het belangrijkste van de informatie
- Kiwi: een superfruit voor de darmtransit.
- Rijk aan vitamine C, versterkt het het immuunsysteem.
- Aanbevolen consumptie: 200 g per dag voor optimale voordelen.
- De rode kiwi, een nieuwe variëteit, is fragieler maar biedt een unieke smaak.
De kiwi, een voordelig superfruit
De kiwi is veel meer dan een gewoon tropisch fruit; het is een echte bondgenoot voor de darmtransit. Rijk aan vezels, vergemakkelijkt het de doorgang van voedsel in het spijsverteringskanaal, wat het een onmisbare optie maakt voor het behoud van een goede darmbalans. Met de komst van de winter is het cruciaal om je immuunsysteem te versterken, en de kiwi, dankzij de hoge concentratie vitamine C, wordt een waardevolle troef.
De voordelen van vitamine C
De vitamine C is essentieel voor het stimuleren van het immuunsysteem, door diverse infecties en ziekten te voorkomen. Er wordt een consumptie van 200 g kiwi per dag aanbevolen om ten volle te profiteren van de positieve effecten op de gezondheid. Dit superfruit is bijzonder effectief in de winter, wanneer we meer blootgesteld worden aan verkoudheden.
Kiwi variëteit om te ontdekken
Onlangs is er een nieuwe variëteit, de rode kiwi, op de markt gekomen. Met een smaak die zowel zoet als zuur is, blijft deze vrucht echter fragieler en duurder. Het is dan ook belangrijk om je kiwi zorgvuldig te kiezen op basis van je budget en smaakvoorkeuren. Voor een goede prijs-kwaliteitverhouding blijft de groene kiwi een favoriete keuze, die bewezen voordelen biedt en minder duur is.
Een expert stelt de noodzaak ter discussie om elke twee weken je beddengoed te vervangen
Verbetering van de gemoedstoestand
De voordelen van kiwi houden niet op bij de spijsvertering. Studies tonen aan dat de consumptie ervan ook kan bijdragen aan een verbetering van de gemoedstoestand en een verlaging van vermoeidheid. Gecombineerd met vitamine B1, die het zenuwstelsel ondersteunt en helpt bij de omzetting van koolhydraten in energie, wordt de kiwi een echte welvaartsbooster.
Een caloriearm fruit
Voor degenen die hun calorie-inname in de gaten houden, valt de kiwi onder de minst calorische vruchten, met slechts 53 kcal per 100 g. Deze eigenschap maakt het een ideale snack, zowel voor een gezonde snack als in het kader van een evenwichtige voeding, terwijl je geniet van zijn vele deugden.
